Grupa wsparcia dla rodziców - ćwiczenie asertywności

Dzisiaj grupa wsparcia dla rodziców rozpoczęła się od rundy ćwiczeń. Szlifowaliśmy umiejętność formułowania komunikatów kierowanych do naszych bliskich. Mieliśmy wybrać takie zachowania innych, które rodzą w nas trudne uczucia, z którymi trudno nam się pogodzić, które chcielibyśmy wyeliminować.

Gotowy schemat takiej wypowiedzi był napisany na tablicy:

Kiedy Ty ... (1.) ...
Odczuwam ... (2.) ...
Chcę ... (3.) ...
Ponieważ ... (4.) ...

Budując naszą wypowiedź, w miejsce kropek mieliśmy podstawić:

1. problematyczne zachowania,
2. nasze uczucia,
3. oczekiwane zachowania,
4. konsekwencje.

Pomyślałam o tym, co wyprowadza mnie z równowagi w kontakcie z moim mężem: Kiedy Ty odwracasz się i wychodzisz, kiedy do ciebie mówię, odczuwam lekceważenie. Chcę, żebyś usiadł koło mnie, abyśmy mogli porozmawiać, ponieważ potrzebuję twojej rady.

W wypowiedziach rodziców kilkakrotnie przewinął się problem okłamywania, oszukiwania, ukrywania prawdy przez uzależnione dzieci. Wtedy szablon do wypełnienia przez rodziców wyglądał mniej więcej tak:

Kiedy Ty kłamiesz/oszukujesz mnie/nie mówisz całej prawdy, odczuwam strach/brak zaufania/gniew. Chcę usłyszeć prawdę, nawet najgorszą, ponieważ wtedy będę spokojniejszy/będę mogła zacząć odbudowywać zaufanie do ciebie/będę zdrowszy.